有些孩子平日做得出，正式考試卻一坐下就手冷、腦空、完全想不起來。媽媽最常講的是「放鬆啲」，但對已經進入壓力模式的孩子來說，這三個字往往太抽象。他不是不想放鬆，而是不知道怎樣由慌亂切入考試狀態。進場如果沒有一套固定程序，緊張便很容易搶走原本讀好的東西。
這篇文章會回答
- 考場腦袋空白通常是怎樣發生的？
- 為甚麼只叫孩子放鬆幫助不大？
- 怎樣練出一套能在考場使用的進場程序？
辦法一：理解腦空不是沒有讀，而是太緊
正式考場和家裡最大不同，是壓力層級。孩子一緊張，大腦會優先處理威脅感，原本能提取的內容便像被暫時鎖住。若家長把這現象理解成「你明明唔熟」，孩子只會更自責。
先幫他明白這是壓力反應，不代表之前讀的全沒了。當孩子知道自己不是突然變笨，內心會比較少一層恐慌。
辦法二：設計固定進場動作
比起籠統地說放鬆，更有用的是一套固定程序，例如坐下後先深呼吸三次、把文具排好、先掃一次全卷、先做最穩的題。這些動作的作用是讓身體知道：我開始進入熟悉流程。
程序越固定，考場越不容易完全陌生。家長在家做短卷時也可以讓孩子重複這套流程，練到進場就自動開啟。
辦法三：讓第一題先贏一點
很多學生一開始就碰到難題，心跳立刻上升，之後整份卷都被帶亂。所以在容許的情況下，先做一題較穩的，對建立節奏很有幫助。
這不是取巧，而是策略。當孩子先拿回一點掌控感，後面遇到難題也不會那麼快被擊散。
「自信往往來自熟練的程序。」
安德斯．艾利克森
