不少中學生一到青春期，作息開始愈來愈亂：夜晚拖、滑手機、發呆、遲遲不肯瞓，第二朝又起不來。家長很自然會鬧，但若晚上整段入口都沒有被整理好，單靠罵通常撐不了幾晚。
這篇文章會回答
- 為什麼青春期後作息特別容易亂？
- 晚上哪一段最值得先處理？
- 怎樣收手機和收心，而不是只收表面？
- 怎樣把睡前變成比較可執行的流程？
辦法一：先看作息亂是從哪一段開始失守
很多家長只看到孩子最後睡得晚，卻沒看到前面哪一步已經開始滑走。是吃完飯後一直散、還是功課拖到太夜、還是手機一拿起便停不下來？先找起點，才有可能處理。
若沒有這一步，家長很容易每天只對最後結果發火，卻始終改不到源頭。
辦法二：晚上先守一個固定關機點
對很多青春期孩子來說，最需要的不是十條規矩，而是一個固定關機點。當大腦知道去到某個時間便要慢慢收線，後面睡意才有機會回來。
這個關機點可以由較容易做得到的時間開始，而不是一口氣拉到最理想。先做得到，之後再慢慢收緊。
辦法三：睡前流程要固定，不要靠意志臨時決定
若睡前每晚都在即場決定何時沖涼、何時收電話、何時上床，青春期孩子很容易一路拖。較好的方式是把睡前幾步固定下來。
當流程重複，作息才會慢慢穩。單靠每晚鬧，通常只會令關係更差。
「教育不是為生活作準備；教育本身就是生活。」
約翰・杜威
